Fitness-ZEIT
Lichtdurchflutet und mit Blick auf Außenpool, Terrasse und Liegewiese können Sie hier unter Anleitung oder alleine Ihrem Körper die Bewegung schenken die Ihrer Fitness gut tut und Ihr Wohlbefinden stärkt.
Fit mit Birgit
- gemeinsam trainieren -
Es
macht Spaß gemeinsam unter Anleitung fit zu werden!
Ein
abwechslungsreiches Sportprogramm steht Ihnen wöchentlich wechselnd
kostenfrei zur Verfügung.
- Funktional Fitness
- TABATA | Kalorienkiller
- Pilates für Einsteiger
- Pilates | Bauch, Beine, Po
- Aquapower
- Mobility
- Bodyweight | Ganzkörpertrainig für Einsteiger
- Yoga
- Powerwalk (witterungsabhänig)
- DeepWork Training
- Blackroll® meets Yoga
Das aktuelle Programm finden Sie immer vor Ort an unserer Sport- & Freizeitwand (nur nach Verfügbarkeit)!
Über Birgit Grehmann:
- Personal Trainer
- Medizinischer Fitnesstrainer
- Fitnesstrainer A-Lizenz
- Funktional-Fitness Trainer TWP
- Pilates Trainer
- Aquapower Trainer
- Mobility Trainer
- Blackroll® meets Yoga Instructor
- DeepWork Trainer
Mein Motto:
Motivation ist meine Stärke, ich hole jeden da ab, wo er sportlich steht!
Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst!
Personal Training
Funktional Fitness - Das Training der Zukunft!
In nur einer Stunde lassen sich mit Funktional Fitness sowohl effiziente Reize für den Muskelaufbau setzen, als auch die Grundlagenausdauer verbessern.
Ein großes Plus des Funktional Fitness:
Es ist kein isoliertes, sondern ein Training aller Muskelgruppen und -ketten. Das Zusammenspiel der Muskeln wird trainiert mit dreidimensionalen Übungen. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten im Zirkel trainiert.
Warm up - Tabata - Zirkel - Cool down
Einzelcoaching - 80 Min. - € 85
Paarcoaching - 80 Min. - € 150
Personal Training - Medizinisches Fitnesstraining
Einzelcoaching - 60 Min. - € 75
Angebot für Hotelgäste:
Kleingruppe,
maximal 3 Teilnehmer. Gegen Gebühr.
Bitte
buchen Sie die Teilnahme per Ferienplaner
Faszien Yoga | Yoga meets Blackroll
Beim Faszien-Yoga ist der gesamte Körper in Bewegung – und die Bewegungen gehen fließend ineinander über. Ziel ist es dabei, ganze Faszien-Bahnen anzusprechen. Unter Faszien versteht man jenen Teil des Bindegewebes, der die einzelnen Muskeln und Bänder umhüllt und ihnen dadurch Form gibt. Faszien durchziehen den gesamten Körper und sorgen beispielsweise dafür, dass sich benachbarte Muskeln nicht gegenseitig in die Quere kommen. Aber auch Gelenk- und Organkapseln werden zu den Faszien gerechnet. Muskuläre Verspannungen etc. nehmen häufig ihren Ursprung in spröden, steifen oder gar beschädigten Faszien. Und auch der typische Muskelkater hat seinen Ursprung zu einem erheblichen Teil in diesem Bindegewebe.
Geschmeidige und gut durchtrainierte Faszien tragen dazu bei, muskuläre Probleme aller Art zu verhindern. Sie machen uns nicht nur leistungsfähiger, sondern auch gelenkiger.
Weitere Vorteile:
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besserer Schlaf
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schnellere Regeneration
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tiefere Atmung (Zwerchfell)
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gut gegen Schnarchen und Zähneknirschen
Wichtiger Hinweis: Wann sollte man auf einer Teilnahme beim Faszien Yoga verzichten bzw. den Kurs abbrechen:
Kontraindikationen
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Taubheit/Kribbeln
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Hautveränderungen
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Hämatome
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Rötungen (Verbrennung/Kälte/Entzündungen)
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Akute Traumata bzw. Erkrankungen (z. B. Frakturen, Thrombosen,
akute Lumbago/Hexenschuss etc)
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Schwellung
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Akuter Schmerz
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Osteoporose
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Bandscheibenschäden
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Einnahme von gerinnungshemmenden (blutverdünnenden) Medikamente
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Fibromyalgie
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Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises
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Gelenkersatz (bedingt)
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Tumorerkrankungen
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Schwangerschaft
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Multiple Sklerose
ULRICHSHOF Baby & Kinder
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